O “segredo” para ter uma pele bonita e bem hidratada mesmo no verão pode estar… No prato!
A pele é a primeira linha de defesa do corpo e o tempo não é o pior inimigo. Ela pode ser danificada por diversos fatores: sol em excesso, poluição do ar, estresse, consumo excessivo de álcool, sal e gorduras, privação do sono e alimentação carente de nutrientes, sobretudo de nutrientes antioxidantes como as vitaminas A, C e E.
Nossa pele tem, felizmente, aliados na luta contra todos esses danos e pode até reverter boa parte deles. Para que isso aconteça, algumas dicas (que valem como regras, na verdade) devem ser respeitadas:
- Usar filtro solar de acordo com seu tipo de pele, o que reduz a formação de manchas e rugas.
- Evitar o ressecamento e a flacidez, não somente usando hidratantes, mas consumindo água na quantidade ideal.
- Higiene antes de dormir e ao acordar com produtos adequados ao seu tipo de pele.
- E, recomendação geral, uma alimentação mais saudável, sendo a mais natural e integral possível: frutas, verduras e legumes frescos, com grãos integrais, evitando produtos processados e com aditivos artificiais (como corantes, conservadores, emulsionantes artificiais, entre outros) e, sempre que possível, inserindo alimentos orgânicos ao cardápio.
Essas orientações servem não apenas para melhorar a estética, mas trazem benefícios à saúde em geral e, hoje já se sabe que existem alimentos específicos, capazes de gerar surpreendentes resultados estéticos.
Principais componentes de uma refeição equilibrada:
- Proteínas
- Carboidratos
- Fibras
- Gorduras
- Vitaminas
- Minerais
PROTEÍNAS – dentre muitas outras funções, renovam células e tecidos e fabricam pele nova. A falta pode acarretar rugas, flacidez, estrias e pele com descamação.
CARBOIDRATOS – além de fornecer energia aos músculos e ao cérebro, mantêm a pele hidratada e protegida de agressões ambientais. A retirada dos carboidratos da dieta, sem auxilio do profissional nutricionista, pode provocar flacidez da musculatura e da pele.
FIBRAS – mantêm o intestino saudável e, com isso, a pele fica macia e hidratada. A falta de fibras deixa a pele com aspecto áspero, desidratada e desprotegida.
GORDURAS (Lipídeos) auxiliam o transporte de vitaminas essenciais para a pele, como por exemplo, as vitaminas A, D, E e K que deixam a pele com viço, sem rugas e sem olheiras.
VITAMINAS e MINERAIS
São indispensáveis para o equilíbrio do organismo. A falta resulta em pele seca, áspera e escamosa.
COQUETÉIS DE BELEZA
Para a elasticidade da pele
folhas de hortelã
1 limão sem casca e sem miolo
1 laranja lima
1 copo (250ml) de água
Para hidratação da pele
1 fatia de abacaxi
1 maçã vermelha
2 fatias de gengibre
1 copo de água
Para dar brilho à pele e como coadjuvante nos tratamentos de rugas e liftings
½ maçã
½ pêra
½ cenoura média
1 fatia de melancia
3 folhas de alface
Obs: Todos esses coquetéis podem feitos no liquidificador ou centrífuga e devem ser acrescidos de 1 colher (sopa) de aveia ou farelo de arroz ou gérmen de trigo ou farinha de linhaça.
Texto de Marcia Del Grandi, nutricionista da equipe CPlástica.