Dieta funcional está na moda e não é para menos! A premissa “somos o que comemos” tem se provado cada vez mais verdadeira tanto no que concerne à saúde, quanto em estética.

A base para uma alimentação adequada, focada em minimizar problemas estéticos, precisa priorizar a hidratação, o consumo de alimentos antioxidantes e de baixo índice glicêmico.

Dicas de dieta funcional: melhora a alimentação… E a estética!

Abaixo selecionamos dicas importantes para auxiliar você a melhorar o cardápio, visando também benefícios estéticos:

1- Café e celulite, cuidado! Evite o consumo exagerado de café. Em excesso, ele pode irritar a mucosa gástrica, favorecer a má circulação e contribuir para o agravamento da celulite.

2 – Chá, bem-vindo no horário certo. Chá verde, alecrim, hortelã, cúrcuma, canela e cidreira são considerados antioxidantes, com ação anti-inflamatória e digestiva. Evite consumir perto e durante as principais refeições, não utilize açúcar.

3- Especiarias, sim! Temperos como pimenta vermelha, a cúrcuma, o tomilho, a canela, o orégano, o alho e a cebola fazem bem e deixam os alimentos mais saborosos.

4- 4×1. Use quatro porções de frutas e seis de hortaliças diariamente. São fontes de minerais e vitaminas com efeito antioxidante.

5-Menos sal e mais temperos. Diminua o sal no consumo das refeições e substitua por ervas ou limão. O sal contribui na retenção de líquidos, favorecendo problemas estéticos.

6- Quanto menos açúcar, melhor! Evite alimentos que contenham açúcares e carboidratos refinados.

7- Intestino saudável. Aumente o consumo de fibras  – frutas, verduras e legumes crus – durante o dia, elas melhoram a flora intestinal e favorecem a perda de peso.

8- Alimentos no vapor. É mais saudável pois conserva parte das fibras, das vitaminas e dos minerais.

9- Quanto de água/ chá/ suco? Consuma mais água/dia. Não substituir água natural com chás ou sucos. Intercale, pois o consumo de chá não deve ultrapassar 4 xícaras e o de suco de frutas natural não deve ultrapassar 2 copos... Evite o consumo em excesso durante e próximo às refeições, beba somente 200 ml.

10- Integral em alta. Substitua aos poucos arroz branco pelo integral, pão pelo integral… Refrigerante por sucos naturais, caldo de carne industrializado por caseiro e café de máquina pelo de coador.

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